7 amazing winter superfoods जिसका सेवन इन सर्दियों में हर किसी को करना चाहिए। जब आप सर्दियों के में जंक फूड और मीठी चीजें कहते है तो यह सीधा आपके दिमाग पर इफ़ेक्ट डालता है। यहां सर्दियों के सुपरफूड हैं जो आपके मैंटेल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
सर्दी लंबे समय तक चलने वाली गर्मी के मौसम से राहत देती है, लेकिन ठंडे मौसम आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। जबकि ठंड के महीने अच्छी तरह से अपने बॉडी को पोषण करने और अधिक एक्सरसाइज करने का अवसर प्रदान करते हैं, यह वह मौसम भी है जब आपके शरीर का सही से ध्यान नहीं रखने के कारण बीमारियाँ बढ़ रही हैं।
इसके अलावा, सर्दियों में हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए आप को बहुत मेहनत करनी पड़री है। इस समय सर्दी-जुकाम, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, फ्लू जैसी बीमारियाँ बढ़ रही हैं।
7 amazing winter superfoods
अच्छा नुट्रिशन आप के मस्तिक को तरो ताज़ा करने में हेल्प करता है, और सही खाना खाने से आपको पूरे दिन ऊर्जा के स्तर में मदद मिलती है। इस मौसम में जंक फूड और स्वादिष्ट मिठाइयों खाना सब को पसंद आता है, क्योंकि भूख अधिक लगती है और पाचन में सुधार होता है। हालाँकि, अपने आप को खुश करने के लिए इस मौसम का उपयोग करना और मौसमी खुशियों का आनंद लेना लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
7 amazing winter superfoods
1. Salmon
ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन एक मस्तिष्क टॉनिक है जो आपके मस्तिष्क को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ओमेगा-3 मस्तिष्क को ऑक्सीजन की हाई डोज़ प्रदान करता है। यदि ऐसी कोई चीज़ है जिसे आपके मस्तिष्क के लिए ‘सुपरहीरो’ कहा जा सकता है, तो वह सैल्मन है।
2. Nut mix
Nut mix एक अखरोट का मिश्रण है। आसान, सुविधाजनक और अत्यधिक पौष्टिक, अखरोट, बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी और कद्दू के बीज सहित नट्स और बीजों पूरा मिश्रण आप के माइंड को तेज़ करता है, क्योंकि ये छोटे सुपरफूड प्रोटीन और ओमेगा फैटी एसिड से भरे हुए हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि ये खाने में स्वादिष्ट होते हैं और इन्हें बिना किसी परेशानी के कहीं भी और किसी भी समय खाया जा सकता है।
3. Avocado
यह आपके मस्तिष्क और बॉडी के लिए सबसे अच्छा है, इससे आप का ब्रेन फ्रेश रहता है। एवोकाडो ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होता है, जो इसे मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है।
4. Methi
मेथी विंटर ब्रेन सुपरफूड्स की सूची अच्छी पुरानी मेथी के बिना पूरी नहीं होती है। हाँ यह स्वाद में थोड़ा अलग हो सकता है लेकिन आप के हेल्थ के लिए एक रामबाण है। यह आप के डिप्रेशन लेवल को बिलकुल कम कर सकता है और आपके ब्रेन को शांत कर सकता है।
5. Leafy greens
Leafy greens का मतलब होता है पत्तेदार सब्जी। सर्दियों में पालक और ब्रोकोली खाना आप ले लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि ये हरी सब्जियां आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए विटामिन से भरपूर होती हैं। विटामिन ई और फोलेट से भरपूर सब्जियां खाने से लंबे समय तक और रोग-मुक्त रहने का एक fool-proof तरीका है।
6. Turmeric
Turmeric इसे हम हल्दी कहते है। सर्दी में हल्दी खाने से आप की बॉडी मेसे हानिकारक कीटाणु मरते है और आप हेल्थी रहते है। यह करक्यूमिन से भरपूर है, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट चैंप जो आप के ब्रेन को पूरी तरह से साफ़ करता है।
7. Strawberries
स्ट्रॉबेरी खाना किसको पसंद नहीं। यह हम सब को बहुत पसंद होती है। सर्दियों में मीठा खाना सब को पसंद आता है, खासकर खाने के बाद। यदि आप हर बार खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाते है, तो इसके बजाय स्ट्रॉबेरी का एक कटोरा लें। स्ट्रॉबेरी मीठी होने के अलावा और भी बहुत कुछ होती है। वे आपकी याददाश्त बढ़ाते हैं, तनाव कम करती है।
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यह आर्टिकल 7 amazing winter superfoods पर था जो आप को सर्दियों में हेल्थी बनाये रखेगा। आप को इनमे से कोनसी चीज़ पसंद आयी हमे बताय, और इन सुपरफूड की और अधिक जानकारी के लिए आप यहाँ विजिट कर सकते है।
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